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对抗蓝光护眼法

相信不少打工仔白天看着电脑丶晚上就对住手机,每日都会接触不少萤幕蓝光。蓝光会对眼睛产生许多不良影响,例如增加患上黄斑变性的风险。有研究更指出成年人一天不应看任何电子萤幕超过8小时。除了看少些萤幕,我们还有甚麽方法对抗蓝光?

我们平常1分钟约会眨眼10次,但在专注使用电脑时竟可以3分钟才眨1次眼。这会令眼睛乾涩及疲劳,所以在使用电子产品时记得提醒自己多眨眼,每20分钟最好看远方景色一下,让眼睛休息20秒。

在饮食方面,可多吃菠菜和粟米,它们都含丰富叶黄素,可减低患上黄斑病变风险和对抗蓝光。要注意叶黄素是脂溶性维他命,在烹饪时可加一些油调料,让身体易於吸收。

报导来源:https://bit.ly/2CN2Xk7 (am730)

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