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對抗藍光護眼法

相信不少打工仔白天看著電腦、晚上就對住手機,每日都會接觸不少螢幕藍光。藍光會對眼睛產生許多不良影響,例如增加患上黃斑變性的風險。有研究更指出成年人一天不應看任何電子螢幕超過8小時。除了看少些螢幕,我們還有甚麼方法對抗藍光?

我們平常1分鐘約會眨眼10次,但在專注使用電腦時竟可以3分鐘才眨1次眼。這會令眼睛乾澀及疲勞,所以在使用電子產品時記得提醒自己多眨眼,每20分鐘最好看遠方景色一下,讓眼睛休息20秒。

在飲食方面,可多吃菠菜和粟米,它們都含豐富葉黃素,可減低患上黃斑病變風險和對抗藍光。要注意葉黃素是脂溶性維他命,在烹飪時可加一些油調料,讓身體易於吸收。

報導來源:https://bit.ly/2CN2Xk7 (am730)

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